减肥只要方向对了，就一点都不难，怕就怕你进入了误区还不自知，我今天就根据我了解的很多减肥干货知识，特地整理出来，和大家分享一下，当然觉得没用的可以视而不见，别喷我就行。

拒绝无效减肥，我来重点说下常见的减肥误区：

节食减肥效果最好？

很多集美可能都会想：晚上不吃饭，不摄入食物肯定会瘦，的确有小伙伴坚持一段时间瘦了下来！但节食是抑制我们的食欲，是违背人的自然生长规律，毫无疑问这种做法对身体的健康危害太大了！而且节食减掉的只是水分而不是脂肪，一旦恢复正常饮食，等待你的将是疯狂的反弹。

2.减肥期间向主食（碳水）say no？

碳水是我们身体的主要供能之一，如果长时间不吃肯定会影响身体各个功能的正常运转，比如女性月经紊乱、甚至脱发等作用

3.减肥期间不能吃肉

优质的蛋白摄入能够帮我们身体进行代谢，是人体重要的供需之一，你想想为什么喝凉水都胖，那是因为代谢能力太差了。减肥期间可以吃鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼肉等蛋白丰富的肉类

4.减肥期间不能吃脂肪

优质脂肪对我们的身体非常重要，不仅能维持身体激素的分泌，还助于营养素的吸收。因此，我们的饮食中要摄入适量的优质脂肪

5.用水果代替饭

很多小伙伴早餐或晚餐只吃水果，这样做除了不能保证人体所需要的的营养，而且水果中含有丰富的糖类，吃太多糖容易转换成脂肪储存起来。

另外近视度数达到600以上的朋友最好不要进行剧烈运动，去医院做一些视网膜之类的眼部检查，听听医生的意见。

希望这些分享能够帮助小伙伴避免踩雷，记住：健康才是减肥减脂的前提，最后祝集美们减肥成功！